入伏是祛湿的最佳时机，这样做让湿气远离你

【入伏是祛湿的最佳时机，这样做让湿气远离你】入伏以后的天气比较炎热，炎热以后毛孔会舒张打开，阳气容易外泄，反过来是双通道的，湿气也会容易侵入人体。因此三伏天是祛湿的最佳时机，如果你还不知道三伏天如何才能有效祛除湿气的话，快来和小编一起探讨一下吧!

　　入伏是祛湿最佳时间

　　“湿”是中医风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪中的一种，最为难缠。中医所说的“湿重如裹”，是身体湿气重，感觉被包裹着，像是穿着件半干的衣服一样别扭。而湿气又分为外湿和内湿，外湿主要表现为皮肤症状，如痤疮、神经性皮炎等，多由气候潮湿、涉水淋雨等侵袭人体所致;内湿多表现为脾胃功能受损，食欲不振，大便黏腻，胖而无力，这是因为脾胃虚弱、脾失健运、水湿停聚。中医有句话叫做“千寒易除，一湿难去”，意思是说，相比风、寒、暑、燥、火，治疗湿气更为困难，它的厉害之处表现在两个方面：

　　1、容易渗透

　　湿气喜欢与其他邪气共同“作案”。湿与寒在一起，称为寒湿;与热在一起，称为湿热;与风在一起，称为风湿……容易侵犯多处脏腑而致病。高血压、糖尿病等心脑血管疾病，哮喘、肺结节等呼吸系统疾病、肝肾疾病甚至恶性肿瘤都与湿邪有关。

　　2、难以祛除

　　湿邪易“东山再起”，用不对方法很难将其打败。中医认为，因为湿性黏滞，容易与其他病邪相互作用，使病情更加复杂、迁延难愈，最为难缠。现代人饮食偏好肥甘厚味或暴饮暴食，不爱运动，贪凉喜冷，无形中加重了体内的湿气，若只知道祛湿而不注意改变生活方式，难以治本。

　　眼下已入伏，各大中医院推出的中医特色疗法“冬病夏治”，其实治的就是“湿”。夏季，人体气血及阳气相对较为旺盛，符合中医“正气存内，邪不可干”的治病原则，可借身体内的“旺火”赶走湿邪，此时可以说是祛湿的最佳时间。

　　盲目祛湿可能损伤健康

　　湿气产生的原因复杂，自行盲目调理不仅不能祛湿，还可能给身体埋下新的“祸端”。有舌苔黄腻、食欲不振、大便不成形等就是体内湿气重的表现?其实未必，因为这些症状并不是“湿”独有的。中医提醒，一味祛湿要不得。湿气缠身并不是单一症状，应综合全身情况综合判断。如果原因没找对，使用了错误的调理方法，反而对人体有害，给身体“埋雷”。通常情况下，湿气潜伏在不同之处，会有相应的表现，主要有以下5类：

　　1、上扰会使头昏沉、不清醒，出现头重如裹、身重如捆的感觉;

　　2、积于中焦(包括脾、胃、肝、胆等内脏)，可出现食欲不振、腹胀、恶心呕吐等;

　　3、积于下焦(包括肾、大肠、小肠、膀胱)，可导致大便黏腻、小便浑浊或淋漓不尽等;

　　4、若阻滞经络，会有腰背四肢酸胀、疼痛、水肿等表现;

　　5、若伤及阳气，则可使人四肢乏力、嗜睡、畏冷等。

　　如何正确祛湿

　　要防止湿气侵袭，人体必须将外湿拒之体外，还需防止湿自内生。日常排湿可以通过以下几件事进行：

　　1、饮食清淡适量

　　日常做饭时，经常在菜肴中加入葱、姜，以降低其他食物的寒凉性质。冬瓜皮、茯苓、陈皮、红枣等都是很好的“温补”健脾食材，适合大多数人。还可吃些有清热、化湿、健脾的食物，比如桃子、西瓜、茄子、番茄等时令蔬果。别一次吃太多生冷食物，不要暴饮暴食，远离太过油腻的食物。

　　2、经常运动出汗

　　慢跑、游泳、健走等都有助于活化气血，增加水分代谢，加速湿气排出体外。但要提醒的是，若天气炎热，应避免过量运动或大汗淋漓，可选择早晚凉爽的时间，并注意及时补充水分。

　　3、远离潮湿环境

　　洗澡洗头后要充分擦干，头发还湿着时不要直接入睡。淋雨后及时更换衣物、鞋子。还要注意保持房间干燥;如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。

　　4、室温不要太低

　　室内温度太低，会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，只能聚积体内。平时室内外温差不要过大，湿气较重时，最好开启除湿功能。

　　5、晚上早点睡觉

　　从中医角度来说，熬夜、睡眠不足易脾虚，进而引起水湿停滞。建议每天晚上11点之前上床睡觉，保证6~8小时睡眠。

　　6、常做“排湿”动作

　　推荐一组简单的方法，教你用好人体的“排湿口”：双手托天理三焦，站立，双腿平开与肩同宽，两臂下垂，掌心贴腿侧。双手自体侧缓缓举至头顶，十指交叉，转掌心向上，如托物上举，同时踮起足跟。双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，足跟顺势下落，还原。以上动作做10次。捏挤天枢穴和大横穴双手中指正对肚脐，用掌根和其余四指捏挤天枢穴、大横穴下脂肪层，用力挤压，感觉疼痛难忍后坚持5~10秒钟。放松3秒钟后重复捏挤，每次操作3分钟，饭前饭后各做一遍。