【三伏天养生晒背虽好，但养生晒背也要注意这些事项，学会科学养生晒背】百科网讯：今年入伏后，年轻人之间开始流行一种不花钱的三伏养生方法——晒背。有网友表示，晒背是为了改善自己的体寒，增加阳气。很多女性网友有痛经，在去年晒背后有明显改善，今年又继续开始晒;还有的网友表示自己大夏天也手脚冰冷，看到有人分享晒背，就也想试试，看能否改善，也有网友分享了自己的晒背体验，网友表示自己属于体寒怕冷，并且有过敏性鼻炎，最近每天上午晒背连续有20天左右，每天九点左右开始晒，晒半小时左右，最直观的感受是，现在鼻炎好了，以前每天早上起床都会不停的淌清鼻涕，晒背以后这个鼻炎好了。虽然三伏天养生晒背有好处，但是养生晒背也要注意这些事项，快来和小编一起来看看吧，如何科学养生晒背。
2023年的三伏天
初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。
三伏天晒背的好处
人的后背有两条重要的“阳脉”：督脉和膀胱经。三伏天又是一年中天气最热、阳气最旺的时刻，在三伏天晒背，确实有助于生发阳气，加快身体的代谢，提高人体气化能力。所谓冬病夏治，正是此理。中医也讲究天人合一，在自然界阳气最旺盛之时，通过贴三伏贴、艾灸、针灸等方式进行调理，能够有效调节体质，对虚寒的人特别有效。而且日常怕冷、畏寒，夏季在空调间会感到冷、要穿外套的人就属于阳气缺乏，适合晒背。女性若是会痛经，也可以晒背增加阳气;而中医常提到的肝气郁结，或寒湿郁积在体内引起郁症的情况，也能通过适度晒背起到一定的缓解作用。
三伏天养生晒背的注意事项
有部分网友盲目跟风，对晒背流程及注意事项不熟悉，吃了苦头。有网友分享：“三伏天晒了20分钟后背，结果回到家全身疼痛，头要炸了的感觉，后来挺不住了，吃了一颗芬必得才好。”还有网友晒背后出现冒虚汗、拉肚子的症状，甚至还有中暑晒伤的。因此晒背虽好，但一定要适度，且要在避风处晒。晒的时间不能太长，也不要在正午太阳最烈的时候去晒，容易中暑。早上8至9点的太阳光，或者下午3点以后的阳光晒背比较合适，晒背最佳的时长是感到背部微微出汗就停止。晒背完可以喝一杯热水，同时不要马上吹风，也不要进到温度很低的空调间。
此外，对紫外线过敏者，或高血压、糖尿病、冠心病、孕妇等人群不太适合晒背。另外，老年人也应慎重，最好在家人陪同下，注意好各种细节，避免引起不适。